plan do oceny

http://sk2.pl/10007 przeczytaj i ułoż plan. http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html zapoznaj się z linkiem. Poczym wstaw tutaj swój plan do oceny. A6W odpuść.

[...] są to mniejsze partie mięśni na pewno są gorzej rozwinięte (zasada weidera - priorytet treningowy) Jeśli budujesz aktualnie masę mięśniową (wydaję mi się tak bo skoro dajesz plan do oceny to jeszcze dużo nie ćwiczyłeś) to powinieneś zmniejszyć ilość ćwiczeń i zwiększyć ilość serii. Klatka, nogi(bez łydek), plecy, barki - 4 serie, 4 ćwiczenia po [...]

to wejdz w swoj poprzedni post zalozony tydzien temu tez plan do oceny i sie domysl, widze nic z tego co bylo tam napisane nie wyniosles madrego, nadal plan bez nog. Nie ma co poprawiac

Piszesz ze masz plan do oceny bo poprzedni byl przeładowany a ten rozpisałeś po macoszemu :) wiec nadal moze być przeładowany , rozpisz plan prawidłowo z uwzględnieniem całej objętości ( serie i powtórzenia ) tak aby było przejrzyście i oczywiscie z uwzglednieniem wszystkich dni bo nie dodajac ćwiczeń na kettla też nie ma żadnego podglądu . W [...]

[...] sprawdza, wiecej nie moge powiedziec bo nie podales zadnej gramatury..., do sniadania doloz jajecznicie z warzywami, przecier np, itp..., ogolnie to dieta nie bardzo. co do planu to sadzac po Twoich kolejnych zalozonych tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt [...]

ok. moj poprzedni plan: Pon Klatka Biceps piersiowa Wyciskanie (ławka płaska): 10/8/6/4 Wyciskanie (ławka skos): 8/6/4 Rozpiętki (ławka płaska): 12/10/8 Przenoszenie Sztangielki: 12/12/12/12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą: 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami: 10/10/10 Uchwyt młotkowy: 12/12/12 Wtorek PLECY Triceps PLECY Martwy Ciąg (co [...]

Poglebiam wiedze n/t FBW, niedlugo wiec wrzuce plan do oceny. Co to progresja? W ogole nie czaje czego dotyczy problem

Jak dobrze pamietam to juz dawales plan do oceny i na koncu Czawaj pieknie ci to wszystko poprawil. Widze ze masz straszna tendencje do przeladowywania planow. W tym najnowszym to klatka i grzbiet w szczegolonosci.

tak czy inaczej, zwykle wyglada to tak: ktos daje jakis plan do oceny, ktory ma sporo bledow Wy meczycie sie w kilkunastu postach nanoszac poprawki efekt koncowy = plan dokladnie taki sam jak w ktoryms z postow z gotowymi planami - bo podstwy sa praktycznie zawsze takie same

Wkleiłem swój plan do oceny, a nie zapytałem o dobry plan

Wkleiłem swój plan do oceny, a nie zapytałem o dobry plan Przepraszam, ze chcialem dla ciebie lepiej niz ty sam chcesz...

Ja bym Ci zaproponowal, bo spodobal mi sie trening metoda drabinkowa. Napisz w tamtym temacie a na pewno Freed Ci pomoze w ulozeniu planu. Ja na poczatek zaprponowalbym taki plan : zuraw odwrotne wioslo pompki/dipsy ( wersja na klate) pompki w staniu na rekach/ jesli nie dajesz rady odpusc sobie odwrotne pompki Napisz taki plan do oceny w tym [...]

Siemka.Po 1 jak dajesz zwykły plan do oceny to daj go do działu trening a nie trening extra.Po 2 ja bym połączył partie tak: -Klatka i biceps -Plecy i triceps -Barki i nogi Po 3 na klate najpierw zrób sobie wyciskanie na płaskiej potem na skosie i na końcu rozpiętki lub butterfly.Przy tricepsie ćwiczenie wyciskanie sztangi oburącz zza głowy w [...]

[...] (Mawashi) FBW - podstawy ===>http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT ====> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Wypełnij ankiete podając wiek ,mase,wzrost i reszte i wklej plan do oceny. Zmieniony przez - Maciek9 w dniu 2009-04-29 16:41:11

martwy ciąg daj na ostatnie ćwiczenie :] jak dałem plan do oceny tak mi doradzili &

a jak mamy niby ten plan ułożyć jak nic o Tobie nie wiemy ?? Wątpie żeby ktoś miał czas napisać plan .... i to jeszcze w weekend . Poszukaj na forum . Banan miał post o treningach, ja tez wystawiłem plan do oceny. poszukaj wrzuć a my ocenimy EDIT: ile Tyś kasy wydał na te suple ?????????? Pozdrawia Don Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

Uloz sam plan jakis ale pierw przeczytaj te tematy ,a pozniej daj plan do oceny moze tutaj nie robiac zbednych nowych tematow i ktos napewno oceni :) http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html

[...] 4x 10 Biceps: Podciąganie na drążku na wąsko 4 x max Podciąganie na kółkach 4 x max Triceps: Pompki na wąsko 4 x max Dipy na kółkach 4x max Celem jest pełna kontrola nad własnym ciałem. Nie wiem czy tych ćwiczeń nie jest za dużo dlatego może warto by było rozbić to na plan A i B który robiłbym na przemian. Zależy mi żeby było to fbw.

Ja nie wiem jak to możliwe, że w tym dziale jest jeszcze coś takiego jak 'plan do oceny'. Przecież pełno tego jest w podwieszonych. Co jak co, ale planu nie trzeba samemu układać. Co innego dieta. Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

[...] tematu... sluchaj jak nawet by Ci sie nie chcialo czytac tego artykulu co podali Ci poprzednicy to mogles chociaz w dziale trening poszukac posta gdzie ktos rozpisywal swoj plan do oceny i ludzie majacy wiedze na ten temat ocenili ktore cwiczenia sa warte , a ktore sa bezsensu i do wywalenia.W ten oto sposob masz juz gotowy plan treningowy a [...]